Penticton キャンプ ３日目

今日は見事に快晴の一日。めちゃめちゃ暑かったよ。

今日はこのキャンプのある意味最重要課題の一つやったロングブリックを敢行してきた。

まず自転車は一昨日のような観光気分ののんびりライドじゃなくて、Race Effortとまではいかんでもだらけずに集中して走り続けることがテーマ。

で、結果的には大満足の自転車練習ができた。一昨日は嫌でしかなかったコンスタントに続く登り下りもリズムよく乗り越えて行けたし、平坦区間では基本的にエアロポジションで走り通せた。やっぱり一度走ったことのあるコースは先が読めるので走りやすい。

所要時間も大幅に更新したし、一昨日、昨日の練習の疲れがあることを考慮すれば、多分レースでの目標バイクラップもそんなに無茶な望みじゃないかもしれん。

たださすがにYellow Lakeあたりでは少しクラックがきて気持ちがなえそうになったけど、その後続く下りの区間では頑張って踏み込んでいけたので良いと思う。一昨日はその下りの区間でさえやる気がなかったから・・・

大満足で宿に帰ってきて、さてブリック、なんやけどこちらの方はまともなブリック「ラン」にはならんかった。足はまだ元気に動くし、つりそう、とかそんなんじゃなかったんやけど、今日の最大の的は暑さやったわ。

本来ならば１１分走って１分歩いてというのを繰り返すメニューやってんけど、それがまともに出来たのは初めの２セットのみ。後は殆ど歩いてた。

あれは堪えたわー。足がどうのとか言うより体全体がドシッとおもりを背負ったような疲労感。照りつける太陽に体が溶けそうに暑いし、歩いてても心拍数はジョグのレベルからなかなか下がらんかったし。

今ここであんまり無理して故障してもアカンし、暑さ対策と考えれば別に走らんでも歩き続けるだけで価値はあるやろうと開き直ってひたすら歩いた。懸命な選択をしたと信じたい。

でもこれ、初めてのペンティクトンがレース本番で、この暑さにやられたら悔しいやろうな。なんて思いながら歩いてて、後二ヶ月の練習をちょっと考えなあかんわ。

ひたすら歩き続けて宿に戻って、取るものとりあえずビーチへ行って体を冷やしてきた。贅沢なキャンプやわ。

で、その後自転車の洗車をしたり後片付けをして、シャワーを浴びて、さて夕飯やと思って海沿いにメキシカンがあることを知ったので歩いていくことにした。

でも半分ほど歩いたあたりで何やら体がフラッとして、嫌に汗が出てきて脂汗？どうしたんやろう？水分不足か？とか思いながら歩き続けてたんやけど、ふと思い出したら走り終わってから何も栄養補給してなかった。これって確実にボンクの症状やん。意外なところに落とし穴・・・

気付いたら気付いたでさらに汗が噴き出すように出てくるし、くらくらしてくるしでどうしようもない。１８０キロバイクで走ってきて平気やったのに夕飯のレストランまでの道中で倒れる訳にはいかん。

なんとか気力で歩き続けてふと横を見るとメキシカンらしき店が。あんまり良く考えんと店に入って、メニューを見たらやっぱりメキシカン。とりあえず良さげなものを注文して、さらに少しでも何か早くにお腹に入れようとスープも追加注文。

お店の人もなにやらただならぬ様子の僕の姿に急いでくれたのか、スープが出てくる前にメインが出てきてもうた。

お腹がすいてたからって言う訳じゃないけど、料理はすごく美味しかった。簡素な盛りつけなんやけど、それがまた本場のメキシカンっぽい雰囲気で、おまけにスープもめちゃうまかった。

大満足でチップも弾んでお勘定を済ませて、少し歩こうとビーチ沿いの続きを歩き始めてんけどね、実は僕が初めに行こうと思ってた店はそのならびにあった・・・

でも結果的に間違って入ったのが幸運で、そちらの方の店は大繁盛で、もし僕がそちらの店にたどり着いてたら料理が出てくる前に僕は倒れてもうてたかも知れん。

災い転じて福になったような気がした。

その後はお決まりのアイスクリーム。食べてみたかったけど、いつも僕が練習が終って町に帰ってきたら撤収してしまってるアイストラックのを初めて試してみることができた。

 （これが小サイズ？）

明日の練習メニューは未定。結構疲れているので起きてから考えるかな？多分もう自転車は乗らんと思う。走るだけにしようかな？

Penticton キャンプ ２日目

今日の午前中はゆっくりお休み。朝ご飯を食べて近所のコーヒー屋さんにコーヒーを飲みにいったらメイン通りが何やら賑やか。

Canada Day の週末やからか目抜き通りを通行止めにして民芸品などの屋台がでてた。

こんな手品ショーがあったり、他にストリートバンドのライブなんかもあったわ。

暖かい陽気にみんな幸せそう。

昨日のエルビスフェストもそうやけど、こういった地元のイベントを見ることが出来たのは今回のペンティクトンキャンプの意外な収穫やったわ。たまたまやけど運が良かった。

今日の昼はトロントでよく食べたようなホットドックスタンドのソーセージ。久しぶりに美味しいソーセージを頂けました。

宿に戻ってお腹がこなれるまでゆっくりベッドでゴロゴロしてたら少し寝てた。

午後は十分気温が上がったころを見計らって走りに行ってきた。大体１時間半くらい走るのを目標にしてたけど、丁度切りが良かったのでチャレンジのランコースを８キロ分out & backすることに。

まあ暑さ対策の一環で、ペースは気にすること無く、前半はaerobicの強度を保ってリラックスして走ることを意識した。で、折り返して後半は結構な向かい風の中前半と同じリズムで走ることを意識。当然向かい風なので前半よりは体感の強度は高くなる。でも、それを我慢してリズムをキープすること。

結局記録を見ると前半と後半丁度同じ時間で走ってたみたい。

このコースを走って分かったのは、最近のStrength重視のラントレーニングは確実に活きてきていること。結構起伏のあるルートでしかも向かい風の中フォームを崩すこと無く１６キロ走りきったのは良い成果やと思う。

走った後は宿でしっかりアイシングをして足を休ませた後、ビーチへ行って泳いできた。今日は陸上での十分なウォームアップの後とりあえずひたすら泳ぎ続けることがテーマ。

本番のレースでは水中でのウォームアップがどれだけ出来るのか分からないので、こういった泳ぎ続けながらウォームアップすることは大切な練習みたい。

どれくらい泳ぎ続けるか考えずにスタートしたけど（まあ、最長で１時間くらいやとは思ってたけど）、泳ぎ始めて２０分くらいしたら結構体も冷えてきたので（ウェットスーツを着てないので）折り返すことに。帰りは風も強くなって波が大きくなってきて、結構もまれながら２５分くらいかかってスタート地点に。

途中サイティングのドリルやスカリングを入れたりしながら、オープンウォーターの練習を４５分間。まあ、良い感じやろう。

ただ、昨日より随分長く水に使っていたのでかなり体が冷えたみたい。上がってしばらくブルブルが止まらんかった。しかも何やら足元もふらついていて、宿でシャワーを浴びてたらドアノブに思い切り肘をぶつけてもうた。意外なところに落とし穴。気をつけんとアカンわ。

明日は多分チャレンジに向けての練習の一つの山場とも言えるロングブリックなので、今晩は早く寝ます。

おやすみなさい。

Penticton キャンプ初日：番外編

昨日はクールダウンで少し泳いだ、と言うあたりで力尽きて寝てしまったけど、実はあの後も結構盛りだくさんありました。

 （スイムのスタート地点から眺めたところ）


少し泳いで体を拭いてしばらくひなたぼっこをしてたけど、やっぱり風が吹くと冷えるので、宿に帰ってシャワーを浴びることに。

で、帰りに何かつまむものは無いかな？ときょろきょろしていると、何やら楽しげなペイントのフードトラックが。（カルガリーにも最近ダウンタウン周辺では増えてきたフードトラックやけど、ここペンティクトンには至る所にとまってました。）

よく見ると「タコトラック」って書いてるわ。オークランドのタコトラックはもう伝説の域に達してるけど、新たな開拓として一度試してみることに。

まあ、タコ自体はカナダで食べるものとしては良く出来たやつっていう位やったけど（やっぱりオークランドのタコトラックに敵うやつはないわ）、親子でやってるのかスタッフの２人がすごく陽気で良い人たちで、すごく楽しそうに仕事をしているのが見ていて気持ち良かった。

（美味しく頂いた後、２人と１台の写真をパチリ）

宿に戻ってシャワーを浴びた後、夕食を食べに行ったんやけど、実は昨日スーパへのいき道にこんな洒落たギリシャ料理のお店があるのを目に付けててん。

ペンティクトンにはそこかしこにギリシャ料理の店がある。やっぱりギリシャ人の移民はこんな素敵な気候の土地に住みたいんやろうな。あえてカルガリーには来んやろうね。

で、宿のスタッフに「お薦めのギリシャ料理の店ある？」って聞いたら迷い無く上の店を勧めてくれた。地元のスタッフのお墨付きをもらって安心していったんやけど、これが感動するくらいに素敵な店やったわ。

随分歴史のある店らしいけど、この店のためにギリシャから持ってきたんかというくらいしっくり来ている店の内装にスタッフみんながみんな気持ち良く働いている。僕のサーバーを努めてくれたケンという青年はサスカチュワン出身のネイティブやそうやけど、彫りの深い浅黒い顔でまるでギリシャの地元民みたい。（まあ、ギリシャは行ったこと無いんやけど、行ったことのある隣のキプロスのイメージ？）

料理もすごくおいしいし、盛りつけもあっさりしてるんやけどポイントは押さえてる、って感じのプロの仕事やった。多分今回の滞在中何度か行くことになるやろう。

仕上げはやっぱりグリーク風コーヒーで。

でまあ、これで一日の仕上げで宿に帰って早めに寝てしまっても良かったんやけど、お腹も膨れたしビーチまで歩いて夜の散歩をすることに。

すると、公園の方から何やら賑やかなライブの音が聞こえてくる。しかもエルビスの歌。

そういえば今週末は「エルビスフェスティバル」とか言ってたな。実はペンティクトンへの道すがら車でお気に入りのエルビスのCDを聞いてたんやけど「この風景にエルビスは合えへんな」なんて思ってました。どうやらペンティクトンの人たちは違った考えをお持ちなようです。

会場に入るには１０ドルの入場料がいると聞いて少し躊躇したんやけど、エルビス大好きやし（景色に合うかどうかはともかくとして）、こういった地元のお祭りを見れるというのはまたとない機会なので、地元へのドネーションやと思って入ってみることに。

まあ、言ってみればエルビスの物まね大会なんやけど、上手い人はホントに上手くて、歌だけじゃなくて振りがビデオで見るエルビスのまんま。よく研究してはるわー、やっぱり。

もちろん「残念」な参加者もいて、なかなか難しいもんやなー、って思ってたんやけど、物まねって、特にエルビスの物まねって恥ずかしがったら負けやね。あの「どうしようもない位エルビスっ」て感じの訳の分からん動きを思いっきりやってる人はやっぱりそれらしく見えたもん。僕には出来そうにないことやけど・・・

（この人は上手かった。会場大盛り上がり。ステージの前では踊ってる人たちもいた。）

結局のんびり眺めながら日が暮れるまで見てた。そろそろ冷えてきたころ重い腰を上げ宿へ帰りました。

帰りには一日中食べたいなーって思ってたアイスクリームを食べた。バイクで走っている間もそこら中にアイススタンドがあって僕を誘ってたんよ。暑かったし。夜も遅かったけど、今日は頑張って走ったし、ほらキャンプ中にあんまり体重減らしたらしんどいからね。

チャイルドサイズを頼んだけど普通に大きいサイズやった。アイスクリームには目がない僕やけど、キャンプ中幾つアイスを頂くことになるのやら。

Penticton キャンプ初日

今日はキャンプ初日。キャンプといっても別に何かのチームやグループのキャンプに参加している訳じゃなく、１人で来ているのでまあ自主キャンプっちゅう奴です。自由気ままです。

と言う訳で、今日はとりあえずバイクコースを一通り見て回って走る予定。

ロングライド前の朝ご飯はいつもと同じ。ベーグルにヨーグルトシリアル。遠征の地で初めてのコースなのでゆっくり入念に準備して８時半スタート。既に気温は随分高い。朝寒かったとき用にアームウォーマやらつま先カバーなんか持ってきたけど全く必要なし。

ダウンタウンを走行中にショッピングセンターの看板に表示されていた温度計では既に２０度。日本で練習されている方には「涼しいやん」って言われると思うんやけど、カルガリーでは朝９時の時点で２０度になってるなんて多分一年を通してあり得ないので、ちょっと先が思いやられる。

しばらくダウンタウンを走って、それからしばらく住宅街を抜けて、大体３０分ほどすると綺麗な湖沿いの道に出た。

ペンティクトンのコースはリクターパスとイエローレイクの長い登りが有名なんやけど、実は細かなアップダウンがずっと続くコースなようで（まあ知らんかったけど今日嫌ほど思い知らされた）、初めの２０キロほどのこの道沿いにも結構な急な登りがあちこちに散りばめられてた。

それを知らずにレースに挑んでこのあたりで頑張りすぎると後に堪えたやろなー、と思いながら下見に来れたことに感謝した。

まあ、景色は最高なので、スピードや時間を気にせずサイクリングするには最高の場所やね。

（木陰で休む馬さん。ほらっ、やっぱり馬さんも暑いんやん。多分僕のこと「暑いのにアホやなー」って思ってるんやろね。）

とりあえず一路南へ向かい、

 オリバーを抜け、

 ひたすら続くぶどう畑を走り抜け、

オソイヨーズに到着。（なんかサイクリストを馬鹿にしたような名前の町）

この時点で６０キロ。随分ゆっくり走ってきたつもりやけど、基本的に下り基調なのか２時間弱で来た。まあ、ここからがかなり大変な道のりになることはこの時点ではまだ知らん。いや、多分そうなるやろうとは思ってたんやけど、ちょっと想像してたのと暑さの次元が違うかった・・・

（走ってきた谷を南から眺めた景色。左端に写っているのがこれから登るリクターパスの入り口）

（リクターパスの中腹で振り返ったところ。中腹やと知ったのはこの後で、初めはこれで終わりやと思ってた。）

（それからもうしばらく登った後にリクターパスの反対側を猛スピードで駆け下りるところ。もちろん停まって撮ったよ。）

 針路を北に取って、また山の間の谷間を走る。ここらあたりの数十キロが一番厄介な上り下りが続いてかなり堪えた。なにより暑い。暑すぎる。後で記録を見たらこの頃３０度やって。

綺麗な景色が続いてたけどあんまり写真を撮る気にならんかったので写真はしばらくなし。あんまり暑いので途中で冷たいコーラを補給した。いつもはみなぎるパワーをくれるコーラも今日の暑さにはあんまり効かんかった。

（「風の谷」が現在有ったとしたらこんな感じになってるんやろうと思った景色。本当に良い風の吹く谷です。凧を持ってきてたらよく飛んだやろうに。）

（その辺りでルートを東よりに取る。バンクーバーまではまだ随分あるようや。）

（ペンティクトンまで後少し・・・

やけど、 最後の難関イエローレイクの登り。）

（単体じゃ大したこと無い登りやけど１４０キロ近く走ってきた後には結構キツい。）

（ 登りきったあたりに僕を誘い込むようにこんな看板があるんやけど・・・

 売店も何も無いトイレストップやった。）

（こんな山の上にある小さな水たまりのような湖がイエローレイク。）

 （イエローレイクのある山から下りてきてスカハレイク沿いの道へ。今朝はあの反対側の道を走ってたんやな。）

（ペンティクトンの町をスカハレイク側、南側から見た景色。あと１５キロくらいかな？いつもなら残り１５キロなんてクールダウンでルンルンなんやけど、今日はこの頃が今まで走ったどんなロンングライドよりもキツかった。）

でまあ、最後は文字通り倒れ込むように宿まで帰って来たんやけど、今日の問題点はただ一つ、暑かった。最近の練習通り、補給面では全く問題なかった。イエローレイクの登りでもタレること無く踏んでいけたし、パワーダウンは無かったんやけど、それを維持する気力の方が暑さにやられて沈んでたわ。

まあ、暑さ慣れする間もなくいきなり１８０キロ走ったら当然なんかも知れんけど、このキャンプ中どれだけこの暑さの中で踏ん張れるようになるか大きな課題が見えたような気がする。

でもまあ、そうは言いつつも、宿に帰った後は足も普通に動いて練習後の後片付けも普通に出来たし、フィットネスの問題じゃないようなことは分かって良かった。

バイクの後はクールダウンを兼ねてビーチへ行って２０分ほど泳いできた。ウェットスーツも無しで泳いで問題なかった水温やったけど、上がってから風に吹かれて少し寒かった。

よし、キャンプ初日にしては上出来やろう。

実はこの後色々あったんやけど、既に思いっきり長い記事になってるし既に夜も遅いので番外編はまた明日書くことにします。

お休み

ペンティクトン到着

今朝は４時過ぎに目が覚めた。実は目覚ましを午前と午後間違ってセットしていたようで、予定の４時には起きへんかったけど、幸いにも丁度月明かり射し込んでいて眩しくて目が覚めた。幸先が良いのか悪いのか分からん目覚めやけど、お月さんが起こしてくれたんやと思うとなんだか嬉しい。

焦らずゆっくり準備して、６時半に家を出発。

（長時間のドライブなので風の抵抗を考えて自転車は中へ載せた）

（オドメータをゼロにセットして出発進行！）

（ひたすら西へ、西へ。ロッキーが遥か彼方に見える。あれを乗り越えていくんや。）

（キャンモアではやはり被害の爪痕が・・・　必死の復旧作業を頑張ってくれてはるわ。今日は通らせてくれてありがとうございます。）

（バンフの入り口にドーンとかまえる岩山。勝手に大関って名付けてるんやけど、正式な名前は知らん。）

（いつもは最終停車駅のレイクルイーズも今日は通過駅。）

（レベルストークという町でお昼休み。２年前ケロウナへドライブした時もここで休憩した。）

（少し奥まで歩いてみるとなかなか洒落た町並み。）

（タイムトリップした？）

（‥・）

レベルストークを出ると大陸横断ハイウェイを離れ南下するルート９７に乗るんやけど、何やら雲行きが怪しい。

この後一時間くらいかなり激しい雨に打たれていました。湖沿いの綺麗な道なんやけどね。

そろそろケロウナが近づいてきた。ケロウナからペンティクトンへは一時間くらいの距離。

（ケロウナ到着。）

（ここまで６１２キロ。でも今日はケロウナも通過駅。もうええ加減早く車から降りたい。）

（さらにひたすら南下。この湖のさきっちょにペンティクトンがあるはず。）

（何やら町らしいものが見えてきた。）

着いた！なんやら南国っぽいやん？

町の入り口のインフォーメションまで、総走行距離６７４キロのドライブでした。この時点で丁度１０時間でした。途中幾つか休憩を挿んでいるので、実際運転している時間は多分８時間半くらいかな？

いやー、長かったわー。２００キロ７時間ノンストップライドとどちらがキツいかと聞かれると難しいけど、ずっと座ったままの１０時間はかなり堪えるわ。長距離運転の仕事のキツさが少し分かった気がする。

BCはカルガリーより一時間遅いので宿に着いた時点で丁度午後４時。夕飯にはまだ時間があるので、座りっぱなしで凝り固まった体をほぐすため２時間近く散歩して、少し早めの夕飯を頂きました。

その後宿から歩いて１５分ほどにあるスーパーに買い出しに行ったんやけど、途中でこんなものが：

（カルガリー通りって・・・まあウィニペグ通りとか色々あるんやけど・・・カルガリーは初めて見たわ。）

長い一日でした。今日はもう寝て、明日からはしっかりトレーニング頑張ります。