トレッドミル

毎週木曜日はトラックに行って走る日なんやけど、今日は雨も降ってるし気温も低いのでやめにした。その代わり、久しぶりにトレッドミルでテンポラン。

基本的にはトラックでしていることと同じで２０分のテンポランを１０分のジョグを挟んで２セット。ただトラックとトレッドミルではスピードが随分違うので、ペースは心拍数を１６０位を上限にして計ることに。

１５分のアップの後、７Mペースでテンポスタート。５分くらいで心拍数は１４５くらいに上昇。そこから７．５Mペースに上げて１５分走ったら最後には心拍数が１６３まで上がって、その間の平均心拍数１５６。大体目標通り。

１０分の休みはゆっくりジョグでつないで、２本目をまた７Mペースでスタート。今回は７Mペースのまま１０分走ってみて、それで心拍数は１５６まで上がった。その後７．５Mペースに上げて１０分走ったらやっぱり１６３まで心拍数は上がって、その間の平均心拍数が１６０。

大体これくらいのペースがトレッドミルで最適なペースなことが分かった。ただまあ、カルガリーにいる間にあとどれくらいトレッドミルでこんな練習をするか分からんから、あんまり参考にはならんねんけど。

ただトレッドミルで足の回転を意識して走ることは好い練習。そうすることで、疲れてきたときに足の回転が遅くなってダラダラ走ってしまうことを防げるから。なんか最近ラントレーニングが楽しくなってきた。

でも足にはむちゃくちゃ疲労が溜まっているようで、今日オフィスで普通に座ってたら左太ももの裏が思いっきり攣ってしばらく動かれへんかった。昨夜も寝てるときに右太ももの裏を攣って目が覚めた。こんなん初めてや。

今週しっかり走って来週しっかり休もう。

ちなみに今日は先週初めて会ったJamesという日系カナダ人の友達と中華に行ってきました。もちろん行ったのはエメラルドガーデン。美味かったわー。残念ながら鈴木さんは来られなかったけど、２人でしっかり中華を堪能してきました。たっぷり栄養をとって、今日のラントレーニングも頑張った甲斐が有ったわ。

今晩も早めに寝ます。

お休みなさい。