１４００メートルリピート

今日は２週間ぶりの１４００メートルリピート。雀ちゃん救出事件以来。どないしてやるんやろうか？

夕方に仕事から帰ってきて、軽くシリアルを食べて休憩してから始めようと思って、カウチで横になってると少しウトウトしてた。なんだかこのまま寝てしまいたいなーって思うくらい体が気怠かったんやけど、おそらく昨日のスクワットの疲れがジワッと来てたんやと思う。

走りたくない気持ちがいっぱいやってんけど、気合いを入れてカウチからはい出していってきた。２週前と同じで、インターバルは一分休みで４本。

１本目は軽めにスタートしたつもりやけど、帰ってきたら５分５４秒。前回のベストより１０秒も速い。そんなに飛ばしてるつもりはなかったけど、ちょっと速すぎる。

このペースで続く気がしなかったので、２本目はさらに押さえて走ってちょうど６分。

押さえて走ったとは言うものの、６秒も遅い２本目の終わり辺りが１本目と同じくらいの負荷に感じてた。フレッシュな状態での体感負荷と３キロ近く走った状態での体感負荷が全く違うということの良い例。

ちなみにインターバルトレーニングでは、２本目のペースをその後のリピートの目標ペースにするのが良いので（１本目は飛ばしすぎるから）、残り２本はそれを目標に。

で、３本目はキツかった。結構強い向かい風が吹いてたというのもあるんやけど、折り返し後の坂を上りきったあたりでは全く前に進んでる感じがしなくなって、「これは目標の６分は無理やなー」って思いながらもなんとか踏ん張って走りきったら、何と５分５９秒。

最後まで頑張ったお陰で結果的にタイム的には違いがなかったんやけど、ただ２本目と３本目の体感負荷があまりにも違いすぎる。この辺りが鍛えどころかもしれん。

最後の４本目はもう全力でゼェーゼェーいいながら走りきって６分１秒。正直４本目は限界やった。後１本は無理やったやろうな。

リピートの後は２０分ほどゆっくりジョグでクールダウン。気持ちよかった。

まあ、いろいろ考えることはあったけど、前回より４秒近く速いペースで、なんとか最後まで崩れることなく走り切れたのは大収穫。１本目のペースが繰り返せるようになると随分変わってくるんやけどな。

でもこの２週間かなりしっかり走り込んだので、体の調子は随分上がってきてる感じがしてる。日本に帰るまでの３週間でさらに上げていけるように頑張ろう。