Tuesday Morning Swim

Swim
Warm up
- 200 swim, 200 kick, 200 drill, 200 pull
Pre set
- 4×50 swim
- 100 kick, build
- 4×50 build
- 100 kick, build
- 4×50 descend
Main set (2 sets)
- 4×100, descend (1:50 pace, 1:45 pace)
- 3×100 pull, breath 7
- 2×100 pull, build, breath 5
- 100 pull, hard
- 100 easy (non-free)
Cool down 550

Total 4350

左の息継ぎをした後の右手のキャッチの問題について今日来ていた新しいコーチに見てもらう。ローリングが足りないことと手のひらがキャッチからまっすぐ後ろに向かっていないことを指摘される。極端に言うとローリングしている体の前に手が来ている感じだそう。改善策は、ローリングはしっかりしながらも、キャッチした手をそのまままっすぐ（体の外側を進む感じ）に引いてくるようにすること。確かに言われた通りにすると肩の違和感も無くスムーズにかけている感じがした。

Jamesに今後の目標を聞いてみる。1:45ペースで泳げるようになるまでは比較的単純な改善（フォームや持久力など）で伸びてきたけど、これからはひたすら泳ぎ込みでテクニックとパワーをつけていくことが必要。素人と玄人の境目は1:30ペースタイムで泳ぎ続けられるようになることだそうだ。今の練習量で続けていくと来年くらいには達成出来るようになる（と期待出来る）らしい。頑張ろう。