Thursday morning swim

Swim
Warm up (3 sets)
- 150 Bk, KPS (Kick, Pull, Swim)
- 150 Br, KPS
- 150 Fr, KPS
Main set
- 2×8×50 (55sec, 50sec)
- 2×4×100 (2min, 1min50sec)
- 2×2×200 (4min, 3min40sec)
- 2×400, 8min
- 800, pull with paddle
Cool down 600

Total 5950 (2hour 30min!)

今までで最長（時間、距離ともに）のセッションだった。６K泳いだと思ったのに５０m短かったのは残念。でも、今週の質量ともにハードな練習メニューの最後にはふさわしい練習で、昨日のブリックの影響も全く感じないくらいによく蹴れていた。疲れた最後にパドルをつけたプルを入れるのはかなりキツかったけど、フォームを意識しながら集中して泳げたのも収穫でした。