Thursday morning swim

Swim
Warm up 300 kick, 200 swim
Pre set
- 4×50 DPS (Distance per Stroke)
- 200 pull
- 4×50 descend
- 100 easy
Main set (2 rounds)
- 6×50 descend (1min, 55sec)
- 3×200 hard
Cool down 1000 (sculling, back stroke, etc)

Total 4000

今日の臨時コーチにいろいろアドバイスをもらう。まず、出来るだけ３ストロークに一度の呼吸を意識すること。これに依って常に左右対称に力を加えられるようになる。次に、キャッチが遅れている。リカバリーの後手を前に延ばしてからキャッチの動作に入る前に手が落ちてしまっている（特に左手）。グライドの状態から肘を高く保って一気にキャッチするのを意識すること。確かにこれを指摘されてからキャッチがいきなり重くなった、つまり沢山の水を捕まえられている気がする。しかし力が弱いうちはその分しんどいけど。

最後に背泳のこつを教えてもらう。頭の位置やボディーローテーション、キックのパワーなど基本的には問題ないそうだ。ただプルの最後のフェーズで腕をかえすことを教えてもらう。これに依って水を最後まで逃がさずに押し出すことが出来るようになった。これを機に背泳もしっかり練習に取り入れていこう。