2010年3月1日月曜日

Mar. 1 Spin

Spin
50 min

コリンのセッション。細かい丘を幾つも登る。

Warm up
(30sec Jump, 30sec Run, 30sec Stand, 30sec Spring)*5

Main set
2min set*15
(20sec hard + 100sec easy, 30sec hard + 90sec easy, etc~)

Cool down
10min
投稿者 時刻:

0 件のコメント:

コメントを投稿

登録: コメントの投稿 (Atom)