Mar. 11 Tempo Run

Run

17K (8K easy, 6K threshold tempo, 3K steady)

詳細はGarminに記録。テンポは思った以上に気持ちよくスピードに乗れた。最後の１キロはキツい登りの後３分半ペースまであげてスプリント。ただレースの疲れもあると思うので６キロくらいでテンポは終了。残りは足をいたわるようにジョッグで帰る。