Mar. 8 Colin's spin

Run

3.2K easy jog (1K slow run test: Ave. HR 141, 5min 20sec)

Spin

Total 1 hour 10min

- 6min warm up
- 7*9 min hard sets (4 min variety + 5 min modest hill)


スピンセッションの前に軽く走る。日曜のレースの疲れはそこそこ残っていたけど、比較的足は軽くしかも心臓はかなりレベルアップしている感じがした。以前は５分から５分半のペースでトラックを走っても１５０くらいの心拍数になっていたと思うが、今日はかなり低いレベルで落ち着いていた。成長の証か。