Mar. 25 Thursday Run

Run
Track 230m repeat (1:30 pace time)

Warm up 15min

1~5: 44.9 (Max HR. at the end 157), 41.6 166, 42.0 167, 43.4 168, 41.9 172
6~10: 42.1 170, 42.9 173, 40.7 173, 41.3 175, 42.7 175
10~13: 43.1 173, 43.5 173, 42.5 174

Cool down 7 min + stretch

ハードフェーズの最終週だけど、週末に３０キロレースがあるのでテンポランはやめておく。代わりにトラックでのスピードワークで足に刺激を入れる。初めは１０本くらいで終るつもりだったけど、途中で数が分からなくなったので適当にN+1ルールで走り続けた。短いセッションだったけどかなり良い練習ができた。