トレッドミルでインターバル

今日は気分を変えてトレッドミルでインターバル。天気も悪いし、短時間で効率よくトレーニングするにはもってこい。

メニューはいつも家の前の公園でしているのと同じようなインターバル。いつもは１４００メートルをリピートするんやけど、トレッドミルでは距離が良く分からんので、６分（３０秒休み）を１本にして、今日は少なめの４本。

先週は３本目の途中でグダグダになってしまったけど、今日はトレッドミルなのでごまかしは効かず、走りきるか降りるしかない。３０秒休みというのはいつもの１分休みよりかなり短いけど、徐々にレースモードに持って行く準備。ペースは４本とも８マイルペースにキープして、どれくらいの心拍数になるかをチェック。

１本目はさすがにベースが低かったので平均心拍数は１５５やったけど、２本目以降は１６０、１６３、１６５と徐々に上がっていった。最高で４本目の最後に一瞬だけ１７０まで上がったけど、ほぼ１６０〜１６５くらいの間で推移して、呼吸もそんなに無理なく続けられてたので、先週に比べたら随分調子は良かったみたい。

土曜日のレースに向けて順調に調子が上がっていけば良いな。

出発まで後４日。そろそろ準備を始めてるんやけど、２ヶ月も帰るの初めてやし、季節も違うので何を持って帰ったら良いか今イチ見当がつかへん。まあ、どうせ前日に適当に詰め込むことになるんやろうけど・・・レースシューズとウェアだけは忘れないようにしないと。

明日は集中講義の最終日。しっかり頑張ってきます。

お休みなさい。