Recovery Week まとめ書き

９月１４日（Monday）
一時間ほど散歩しただけ。

９月１５日（Tuesday）
２０分ほどかけて800mをゆっくりおよぐ。
その後１０分ほど軽くスピン。

９月１６日、１７日（Wed and Thursday）
それぞれ通学で行き帰り合わせて１時間ほど歩いただけ。

９月１８日（Friday）
これからのベース期間に向けてウェイトトレーニングを始める。メニューはBibleにある通り進める。筋肉の動きを確かめながらゆっくりしたため２セットで１時間かかる。１セットのメニューは驚くほどシンプルだけど、トライアスロンに必要な筋力がバランス良く鍛えられているような気がする。さすがBibleだけのことはある。

９月１９日（Saturday）
Bike
Total 140K 5 hours

Ming達のトレーニングライドに初参加。軽めに遠乗りするくらいに言っていたのに、終始３０キロ以上キープして走る。結構起伏のある道だったため所々離される。常に前を追いかけながら走り続けたので先週のレースよりハードに走ったような気がする。この秋、また来春とこういったトレーニングも積極的に参加していこうと思う。

９月２０日（Sunday）
奥さんに付き合い一時間ほど軽く走る。昨日の疲れがかなり残っている。リカバリーウィークだったはずなのに・・・