トラック

今日は先週に引き続き昼休みにトラック。メニューも先週と同じで２０分のテンポランを２本。間に１０分休み。

これまた先週と同様かなり風が強い。レースでこんな風が吹いてたら嫌やなーと思いながらも、向かい風に逆らわず走る練習やと開き直ってスタート。

トラックに向かうときは、昨日のバイクライドの疲れで心持ち足が重たかったけど、１本目を走り始めると意外と軽く足が出た。それに調子に乗って始めの１０分は少しオーバーペースやったみたいや。１０分過ぎから急に足が重くなってきて、まるで先週の５キロレースの３キロ過ぎみたい。

なんとか２０分走りきって、約4.5キロ。走った距離は先週のテストとほぼ同じ。ただやっぱりペース配分は最悪で、前半１０分が平均キロ４分１０秒ペース、後半１０分が平均キロ４分４０秒ペース。ダメダメや。

ただ平均の心拍数は先週の１６４より低く１５６。呼吸も全然苦しくない。これが示すように心肺機能的にはまだまだ余裕があるのは走っていて分かるんやけど、いかんせんまだまだ足があのペースでの衝撃に適応してないから２０分保てへん。

２本目は１本目の過ちを繰り返さないように、前半はガーミンをちらちら見てペースを意識的に落として走ってみた。そしたら後半も１本目ほどだめだめな走りにはならず、結局２０分で4.5キロ弱走った。全体的に平均キロ４分３０秒ペース。あの風の中走ったにしては悪くない。

なんやかんやと課題がいっぱいやけど、３週間前に走り始めてから調子が上がってきているのはハッキリしているので、焦らず、怪我をしないようにじっくり行こう。

ちなみに、夕飯は久しぶりに豚焼き肉定食にしてみた。

今日はあっさりとダシ醤油とポン酢で味付け。美味かった。

そんで夕飯の後は、モジャモジャに成長していたローズマリーの収穫。切り取って乾燥させていた葉っぱを枝からポロポロ摘まみ取ってこんな感じ。

料理に使うようなシャレたことは出来ないので、もっぱら芳香剤代わりに家中に置いてるだけなんやけど、フッと漂ってくる香りに気持ちが落ち着きます。今度は本体の植え替えをしてあげんとあかん。

ところで気付いたらもう今日で７月は終わり。明日から８月。もうしばらく暑い日が続きそうやけど、８月もしっかり気合いを入れて頑張ります。

お休みなさい。