今日はダブルラン

この夏今まで全然走っていなかったからか、最近走ることがすごく楽しい。

今朝は起きてすぐに公園で３０分ゆっくりジョグ。昨日のセッションの疲れが足にしっかり残っていて重い。しかも軽いジョグやのに心拍数はやけに高い。でもまあ、昨日の今日でこういったことはよくあること。あまり気にせず気持ちいいペースで汗を流してきた。

そんで夜はジムに行ってウェイトトレーニング。自転車レース中心やったこの３ヶ月はほとんどウェイトはしなかったけど、これから日本に帰るまでは最低週１でウェイトも入れていこうと思う。基本的にはフロントスクワットとオーバーヘッドスクワット、それとパワークリーン。リズムよく短時間集中で。

仕上げはトレッドミルで３０分ジョグ。朝は軽いジョグでも心拍数が１５０くらいにあがったりしてたけど、夜は１４０位を上限に。足の回転を重視して走るのにトレッドミルは重宝します。

という訳で、今日は久しぶりにダブルランの日やった。昨日の疲れはすっきりとれたかな。明日はトラックか川沿いのトレイルでテンポランをして軽いテストをする予定。本気のテストは土曜日の５Kレースやけど、それまでに今の状態をあらかじめ把握しておくつもり。

いい感じで走り始められているのがうれしい。

明日もしっかりがんばります。