久しぶりのトラック

今日は昼休みに久しぶりのトラックに行ってきた。予定では今日は３０分テスト。３０分全力かつ一定のペースで走り続けて、後半の２０分のペースをThresholdペースの目安にするというもの。

ただあいにく今日はめちゃくちゃ風が強い。自転車でトラックまで行ったんやけど、自転車でも結構難儀する風。こんな日にテストなんてどうなんやろうと思いながらも、とりあえずしっかりアップをしてから気合いを入れてスタート。

最初の１０分はさすがに元気で、風に負けずも抗わず良い感じで走ってたけど、１０分を過ぎてからはだんだん裏の直線で風に押し戻されてる感じが強くなってきてかなりしんどい。ちょうど２０分を回ったところで残りの１０分同じペースで走り続けるのは無理ということがハッキリしたのでストップ。

残りをダラダラ走って中途半端なテストにするよりも、まずこの２０分をテストの１本目として、少し休んだ後もう１本２０分テンポラン（テスト）をすることにした。多分その方がトレーニングとしても価値があるやろうと思ったし。

とりあえず一本目の結果は２０分走って約4.6km。およそキロ４分２３秒ペース。正直もっとがんばってる気がしてたけど、さすがにあの風の中ではこんなもんなんかな。

１０分休んでから走った２本目はさすがに１本目の疲れもあって出だしから風に負けてる感じ。でもまあ、無理に力まず足の回転を意識してリズムをキープして走り続けてるとだんだんいい感じになってきた。１０分が過ぎてから徐々にペースをあげていって、最後は１本目と同じくらいのペースにまであげてフィニッシュ。

結果は２０分走って約4.5km。およそキロ４分３０秒ペース。４分３０秒って僕が初めてマラソンを走ったミシサガマラソンでのマラソンペースなんやけど、ホンマにこんなペースで４２キロも走ったん？４キロでもめちゃくちゃしんどいんやけど．．．

火曜日の７００メートル走でもそうやったけど、心肺的にはまだまだ余裕があるんやけど、いかんせん今まで全然走ってなかった足にはこのペースで走り続けるのは大変みたいや。

大阪マラソンで目指すサブスリーのペースはキロ４分１５秒。これからしっかり走り込んで、どれだけランフィットネスをあげていけるのか楽しみ。


ところで今日の夕飯は新メニューの照り焼きチキン。

基本的に南京の煮物と同じ調味料なんやけど、水を使わず濃い目にしたら照り焼きソースになった。まだまだ改善の余地はありそうやけど、僕的には十分美味かった。

ごちそうさまでした。

明日もしっかりがんばります。

おやすみなさい。