Oct. 15 Tempo Run

Run

- 22 min up
- 5K tempo, 22:50 (11:15 out, 9:35 back)
(back to recovery HR in 1:36)
- 18 min cool down

Total 1 hour

週末の１０キロレースに向けて５キロのテンポラン。途中でモヨオしてきたので林に飛び込んでことを済ます。１分弱のロス。そこから良い感じで走りきって２０分強でかえってくる。１分くらいのロスが無ければ５キロを２０分切って走ったことになる。かなり早くに走れるようになったもんだ。レースが楽しみだ。ジムに帰ってしっかりストレッチをして終了。