Calgary Songbird Cafe
I'm that Dancing Professor!
2009年10月15日木曜日
Oct. 13 Tuesday swim
Swim
Warm up 200 choice
Preset
- (100 ext. catch up + 4*50 drills + 100 pull)*3
- 400 easy
Main set
- (10*50)*3, descending 10 sec each time from 2:00
- 50 competition hard
Cool down 150
Total 3500
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