Dec. 25 Spin+

Spin

Total 1 hour 30 min (1343Kcal, 35%)

Up 30 min
Climb 30 min (Ave. HR 86%)
Easy 10 min
Hard, High Cadence 20 min (85%)

Run

10 min on treadmill (84%)

下のジムでブリック。自分のバイクでブリック出来るのは嬉しい。トレッドミルでのランも特に問題は無い。最後は時速１６キロまで上げて走る。長いブリックをするには外でするよりも効率的に出来るみたい。春に外で乗り始めるまではここが週末のロングライドになりそう。