2009年12月23日水曜日

Dec. 22 Swim

Swim

Warm up 400yd choice
Main set
- 10*100yd pull, 1:40 PT (5 sec rest)
- 5*200yd pull, 3:30 PT (10 sec rest)
- 20*50yd swim 1:00 (15 sec rest)
Cool down 200yd

Total 3600
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