Nov. 9 まとめ書き

ここしばらくまともなトレーニングは出来ていない。とりあえず幾つかをまとめ書き。

Nov. 8 Spin and Sunday Walk
久しぶりに家のトレーナーで自転車に乗る。コリンのセッションをイメージして１分おきにハードとイージーを織り交ぜて負荷をかけていく。ただ一人で乗っているので３０分もするともうお腹いっぱいという感じ。やっぱり仲間の存在は大きい。そのあと昼過ぎに最近続けている日曜日のロングウォーク。６キロほどを一時間ほどかけて歩く。

Nov. 7 Jog in Kingston
出張中のキングストンでジョグ。二日酔いの感が否めなかったが、とりあえず走り始める。最近の運動不足の上に昨日のお酒で鉛のように体が重い。２０分もしないうちにおなかが痛くなったのでホテルに戻る。それでも街の断面を横断出来るくらいの小さな街だった。

Nov. 2 Monday Brick
コリンのセッションで一時間ほどハードにスピンした後トラックで走る。１キロのレースペースを２本。４分４５秒と４分３０秒くらい。前回のロングブリックよりも足が軽く前に出る感じがする。

Nov. 1 Sunday Walk
毎週のロングウォーク。一時間ほどあるく。つま先に意識を集中して姿勢良くあるく。歩いているだけでも足に十分負担がかかっているのがわかる。家に戻るとしっかり足がだるい。この冬は雪の上のロングウォークもトレーニングに取り入れると良いかもしれない。