Nov. 21 Hill training

Run
Rosedale Hill Long Run 6 laps
Total 1 hour 30 min, 15K

一周１５分ペースでゆっくり走る。今日からは下りもFFSで走れるように練習。８周くらい走るつもりでスタートしたけど４周目が終わった時点でかなりくたびれていたので６周で切り上げ。このコースでロングランするのはかなり久しぶりなので足にしっかりと刺激が入れられたと思う。