Nov. 27 Friday Brick

Brick

Warm up
- Spin 10 min
- Jog 10 min
Main set
- Spin 10 min
- Run 5 min RP (6 laps) + 5 min easy
- Spin 10 min
- Run 5 min RP (7 laps) + 5 min easy
Cool down 20 min

今日はコリンが一緒に走ってくれた。そのおかげで終始きちんとレースペースでプッシュ出来ていい走りが出来たと思う。コリンにランフォームのことも聞いてみたが、彼曰く「リラックスしたスムースなフォームで全く問題はない」とのこと。いろいろ話してくれたがおかげでかなり自信がついた。ランセットのそれぞれのスプリットは以下のよう。ペースが守れてかつギリギリまでプッシュ出来てることがよく分かる。最後の平均心拍数９９％maxというのはちょっと怖い気もするけれど。

Split
1st set
47.9 94%
45.3 96%
45.0 97%
47.3 98%
45.2 98%
45.5 97%

2nd set
46.4 94%
44.6 96%
44.9 97%
46.4 98%
45.3 99%
43.9 99%
45.0 99%