Nov. 20 Friday Brick

Brick

Spin 10min
Run: 3 reps of (3 laps RP + 1 lap easy)
Spin 10min
Run: 4 reps of (3 laps RP + 1 lap easy)
Cool down

前回のブリックでは１セット目のランでくたばってしまったけど、今週はスピンの強度を少し落としてランの強度を意識していたため終始レースペースを守って走ることが出来た。思うのはバイクーランのブリックはランを中心に考えて強度を設定しないとあまり効果がないだろうなということ。この冬はブリックを重要課題として取り組もう。