Nov. 17 Evening Hill Training

Run
Casa Loma Hill Repeat*10

火曜日のラントレーニングにも今日から復帰。カサロマヒルでトレーニングするのは初めてだったけど、登りの中にもいろいろ傾斜にバラエティーがあり楽しい練習だった。久しぶりのトレーニングにしてはきちんと着いていけたし、何より１０本きちんと走りきったのはよかった。

Warm up 20min
Repeat:
1, 4:30 up and down (83%)
2, 2:17 up (89%) 2:01 down (93%)
3, 2:12 up (94%) 2:10 down (91%)
4, 2:21 up (92%) 2:15 down (90%)
5, 2:23 up (92%) 2:11 down (89%)
6, 2:25 up (91%) 2:09 down (90%)
7, 2:23 up (91%)
8, 4:48 down and up (88%) 2:15 down (86%)
9, 2:33 up (88%) 2:05 down (89%)
10, 2:23 up (91%) 2:03 down (91%)
Cool down 30min?