Calgary Songbird Cafe
I'm that Dancing Professor!
2009年7月22日水曜日
Wednesday moring ride
Bike
30K on roller
- Warm up 10 min
- (5 min heavy and hard + 5 min easy) × 3
- 5 min one-leg drill with heavy gear (left and right)
- Easy down
Total 1 hour 20 min
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