Tuesday Morning Swim

Swim
Warm up
- (200 swim, 50 kick, 50 drill) × 2
- 100 easy

(The rest of swim is pull with rubber band)
Pre set
- 24×50: (3× pace + 3× build + 3× DPS + 3× descend) ×2
- 200 easy
Main set
- 6 × 100: 1 min 55 sec pace time
- 200 easy
- 6 × 50 (first 20m burst) with paddle
Cool down 200

Total 3400

今週のハードなバイク、ラントレーニングに備えてウォームアップと最後の（２×５０）以外は全部プル（バンド付き）で泳ぎました。足を使わない分ハードに泳いでもそれほど息が上がらないので呼吸制限は通常のメニューでも取り入れていけそうです。ただいつも加速をキックに頼っている分プルだけでペースをコントロールするのはまだまだです。これからレースに向けてはプルの練習量を増やしていこうと思います。