Park Run: Interval

あんまりここに具体的な練習内容はここに記録する必要はないんやけど、今日の練習はかなりいい出来だったので途中経過も含めて書いておくことにしよう。（Training Peaks日本語入力できへんし・・・）

まあ、練習の前から書くと、今日は近所のスーパーの月一の割引の日だったので、朝一から買い物リストを持ってお買い物。日持ちのするものを大量に買い込んだ。

本当は今日の練習は夕方にするつもりやったけど、買い物の後中途半端な時間やったので、オフィスに行く前に練習をしてみることにしてみた。その方が夕方練習の時間を気にせず仕事に集中できるので良いやろうということで。

結果的にそれは大正解。夕方の仕事がはかどったのは思った通りやったけど、それ以上に朝の涼しい時間に強度の高いインターバルをするのは体にも負担が少ないし集中して走れたような気がする。


ということで、公園の外側のループを一周走ってアップ。その後今日は内側のループを５分インターバルで１０repのメニュー。いつもの短いインターバルと違って今日は長めのインターバルなので立ち止まらずにジョグとウォークでつなぐ。

一周目は３分４秒で入って今日の最低限のペースを決めた。その後ちょっとずつペースをあげて５周目に２分５9秒。良い感じ。

まだまだ余裕はあるけど、残りの５周分もこのペースを落とさずに走れるようにと言うのをこの時点でのテーマにする。

６周目は同じリズムで走って５９秒。ただここから残り４周分ということに気持ちが楽になって来たのか、同じように走っても無意識にペースが上がって来たみたい。

７周目に５６秒、８周目に５４秒、９周目にも５４秒。まだもう少し余裕がある。

じゃ、最後は頑張って走って５０秒を切るか、と全体的に心もーちテンポをあげて走ってきたら何と４２秒。なんと、５０秒切るどころかもう少しで４０秒切りやん。


まあ当然最後はかなりバテバテでもう一周走れといわれても無理やったくらい力を出し切ったけど、最後の最後であれだけ走れたのは大満足。

来週も同じ練習をするかな？それとも、もう少しペースを落としてインターバルを短くするか？ちょっと考えてみよう。