Calgary Songbird Cafe
I'm that Dancing Professor!
2009年8月20日木曜日
Wednesday evening brick
Bike and Run
Poplar Plains Hill Brick, 4 sets
-3 laps bike and run to the top of the hill
(2 sets with high cadence, 2 sets with heavy gear and dancing)
Cool down to home
Total 23K (main set 20K)
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