Sunday Run and Bike

Run
1 hour 15min Jog

奥さんの練習に付き合い軽くジョグ。ゆっくりな分着地を意識してふくらはぎに刺激を与え続ける。

Bike
Bayview Hill Repeat
10 repeats
Total 42K

Bottom gearからTop gearまで一段ずつ上げていき１０回登る。最後に５段ギアでもがく。もう少し続けたかったけど帰る時間の約束があるので今日はこの辺で。２週間ぶりだけど良い感じで登れたのは嬉しい。