Bike
Tempo/Time Trial 46K
- Rosedale valley-Bayview × 4 lap (25min pace time, fastest 20min)
Total 50K
出張前の最後のトレーニング。すごく快調で高負荷高回転を維持してこぎ続ける。今日の感じだとレースで使えるギアは平坦な道で６段目くらいかな。７段目まではあげなかったけど、６段目でも少し傾斜があるとケイデンスが少し落ちる。９０以上を維持するなら６段くらいが最適かもしれない。帰って来たらここら辺を最終調整しよう。
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