Monday Bike

Bike
Tempo ride
Total 3?K (Training part 30K)

Bayviewを一往復して車の多さに辟易して移動。Leslie spitでtempo rideの続き。軽めのギアで高回転を持続する練習と重いギアで出来るだけケイデンスをあげていくモガキの練習を反復。speed bumpでのstop and goが意外としんどいが良いトレーニングだった。最後はゴールスプリントをイメージして５０km／hくらいまであげて回し続ける。足が悲鳴を上げていた。

（追記）積算走行距離が２５００キロを超える。これでバイク諸々にかかった費用がキロ単価１ドルを切る。