Jan. 24 Spin

Spin
Total 1 hour

Twice through
(4 min high cadence, 1 min easy)*4 followed by
10 min high cadence

今年初めて自分の自転車でのスピン。バイク自体久しぶりなのでハイケイデンスを意識してまわす。１１０くらいをキープ。心拍数は最後の１０分以外は１５３を上限にする。最後の１０分は１７０近くまであがっていたけど、まあそれもスパイスということで。