初マウンテンバイクライド

この週末もイベント盛りだくさん。

昨日の朝は初めてマサさんと一緒に走った。４週間後のマラソンに向けての練習に付き合って欲しいということで、２６キロ弱のロングラン。

チャレンジ以来のロングランやし、この夏はアスファルトで２時間を超えるロングランをあんまりしてなかったので、さすがに最後は足がしんどかった。でもまあ、たまにはあれくらいの快適ペースで長く走るのも悪くない。去年の冬は足首の腱鞘炎であんまり走れなかったけど、今年は十分な走り込みができそう。

夕方は林さん宅で宴会。まあ、まだここではあんまり細かくは書きたくないけど、・・・だから書かんとこう。ちなみに随分夜更けに１人の家に帰ってきたけど、おじいちゃんとお父さんのお陰で、怖い思いもせんとゆっくり寝れました。って誰が分かるネタや？

そんで、まあこの週末のメインイベントは今朝の初マウンテンバイクライド。HIさんからお借りしているマウンテンバイクでの初走行。

林さんに連れて行ってもらったんやけど、どんなとこに行くのかと思ったら、結構本格シングルトラック。それに結構激しい登りも沢山。

（これは登りきったあたりの休憩地点。ここからのダウンヒルがめちゃめちゃ面白かった。ハマるで。）

中学生のときになんちゃってマウンテンバイクに乗ってたことあったけど、あんなに木の根っこや岩まみれのシングルトラックなんて当然走ったこと無い。

同じ自転車でもロードとは随分勝手が違う。登ること自体は平気やけど、その最中にもそこら中に障害物。２つしか無いタイヤをきちっと地面に付けたままバランスをとって走るということ自体がチャレンジ。

この秋にどれだけ時間があるか分からんけど、是非とももっと腕を磨いてみたいもんや。


ちなみにマウンテンバイクの良いところは、ハイキングと一緒でカルガリー近郊からロッキーに至るまでのそこら中の山で、それこそ縦横無尽にトレイルがあって、今日のトレイルでもそれこそ一日中楽しめること。

（ウェストブラッグクリークのトレイルマップ。）

舗装路しか走れず、マナーの悪い自動車に注意しながら走らんとあかんロードバイクとは随分違うわ。

それと、少し走ったら

こんな素敵な景色を楽しめる。

マウンテンバイクの楽しみを初ライドから存分に知ることが出来た最高の機会でした。

HIさん、それと連れて行って下さった林さん、有り難うございました。


その後は色々食材の買い物に中華スーパーに行ったり、花壇作りの続きをしたり（詳細はまた明日）、いろいろ家の用事を済ませた。

８時にはええ加減お腹が空いて、今夜の夕飯は初めてミートソースのスパゲティを作ってみた。

ちょっと前に由香さんにヒントをもらって、それを試してみたんやけど、自分で言うのもなんやけど美味かった。

初めは例によって味薄い？って思ってたけど、だんだんそのあっさりの美味さが良い感じになってきた。これも定番入りや。

この秋はもう少し料理のレパートリーを増やせるように勉強してみようかな。

めざせ大多和さん、林さん。

ごちそうさまでした。

おやすみなさい。

なぜ猫は箱が好きなのか

天気予報をみてたらこんなんみつけた。

猫を飼ったことのある人はみんな知っていると思う猫の箱好き。真面目に考えたこと無いけど、家猫だけじゃないのはビックリした。ライオンに箱って・・・

家の実家の三四郎と心も箱とか袋に入るの好きやったなー。

三四郎、と

心。

元気にしてるかなー。会いたいなー。

ぬくぬくでふわふわやで。気持ち良さそうやなー。

Challengeのビデオ

せっかくなのでビデオも。結構大きなファイルなんやけど大丈夫なんかな？

ちなみに、最後の最後でフィリックスに迎えられて驚いている僕がしっかり映ってる。ビックリしたなー。

追記：アップされたものをみてみたけど、なんかちっちゃいね。まあ、雰囲気だけでも伝われば嬉しいです。 

追追記：HTMLを弄ったら大きくできた。

Challengeの写真

昨日ようやくチャレンジの写真をゲットした。実はもっと前から手に入るようにはなってたんやけど、CD版にするかダウンロード版にするかを迷っていて買ってなかってん。

結局高画質ビデオを手に入れるにはダウンロード版しかないということが決め手になって、やっと昨日決心して購入しました。

と言うことで、記念に幾つかここにアップします。にこにこランの証拠写真もあります。

シロモトの２ピースウェットスーツで脱ぎやすさ抜群。みんなにじろじろ見られた。

心無しか既に笑ってる？

この辺りは追い風で絶好調に飛ばしてた。

 これはリクターの後の上り下りが続く区間かな？結構ヘロヘロになってた頃や。

これは往路の湖沿いを走る区間で一番気持ちがなえてた頃。このころはあまり笑顔は無いね。むしろ歯を食いしばっているように見える。

これはもうほぼゴール手前。 やっとにこにこの証拠写真や。ずっとこんな感じで笑顔を振りまいて走ってたはずやねんけど・・・　

最後の最後やけど、しっかり体感で支えて走れてる良いフォーム。確か以前キャプチャをブログに使ったような気がする。お気に入りの一枚です。

感無量のゴール。言うこと無し。

トラックでFartlek

今日は朝から気合い入ってた。やればできるやん。

午前中の仕事が煮詰まった頃合いをみて、今日は久しぶりにトラックで走ってきた。マイルリピートのインターバルをするつもりで行ったんやけど、ガーミンの充電をしばらくしていなかったので走り始めたら電池が切れてもうた。

しょうがないので、iPodのストップウォッチで２０分測って、急遽２０分のファートレックに変更。結構風があったので、向かい風区間は積極的にペースを上げて走った。ペースやインターバルを気にせず気の向くままのスピードプレイ。気持ちよかった。

トラックまでの行き帰り合わせて丁度１時間。ラン練習再開にはこれくらいでいいやろう。その後はジムで１０分だけコア。お腹が痛い。


今日の仕事は一進一退という感じやったけど、最後にずっと引っかかっていた問題が解決したのでスッキリ。やっぱり粘りが大事やね。たぶん今学期の仕事は粘り勝負やと思うから、じっくりいこう。新たなチャレンジや。


やっとスッキリしたところで家に帰って、今夜は残りのシャケを焼いてパスタソースで味付け。ほうれん草とタマネギ炒めはいつもの通り。そんで作り置きのレンテルスープで、手際が良くなって帰って３０分で準備出来た。

さすがにこんなに大きなシャケは一気に食べられなかったので、明日の夕飯もこれで決まりや。楽で良いわ。

ごちそうさま。

今日は一日頑張った。明日もしっかり頑張ろう。

おやすみなさい。

フリッカーとバラとグラタン

今朝は全く何もやる気がでなく腑抜けのような気分で過ごしてた。何気なく庭を見てるとキツツキのはずのフリッカーが庭の芝生を歩いてた・・・

何かを探してるようにキョロキョロしてたわ。そろそろスウェットを出したらんとあかんかな？

バラの莟の方もすくすく大きくなってきていて、今はもう小指の先っちょくらいにはなってる。まあ、咲くまでここから焦らされるんやけど。

腑抜けな午前中とは打って変わって、午後にはやたらと気合いが入っきた。徐々に新学期モードに入っていくんかな。でも、今学期は授業が無いのでリズムをつかむのが難しい。

気合いが入ったまま夜はジムのトレッドミルで走ってきた。新学期でどの時間にジムに行っても大賑わい。幸いトレッドミルはすぐに使えたけど。

で、帰りが遅くなったので、今夜はグラタン。といっても、これはしばらく前にHIさん宅で夕飯を頂いたときに残りをもらってきた、由香さん手作りのグラタンを冷凍してたもの。今日の帰りを見越して昨日から解凍していたのが丁度良かった。

これに昨日作っておいたいつものレンテルスープを合わせてバッチリ。

冷凍グラタン使えるわー。もちろんできたての焼きたてチーズの香ばしさはなくなってしまってるけど、帰って来てチンして満腹まで１０分かからん手軽さは他には無いかもしれん。パスタを米に代えたらドリアにもなるしね。これから寒くなるし最高やん。これは是非マスターせんとあかんわ。

ただ、この残りを一回で食べてしまったのは失敗や。食べ過ぎた。お腹パンパン。初歩的なミスや。冷凍する時の一回分の量もキチンと考えんとあかんね。

何はともあれ、由香さん、ごちそうさまでした。

おやすみなさい

花壇作り：その６

今日はおなじみのボウサイクルにピーターサガンを含めキャノンデールチームのメンバーがやってくるというので、オフィスを早めに出て見に行ってきた。

昨日のスピードセオリーに来たアルゴスシマノの様な質疑応答セッションとかは一切なく、単純にサイン会だけやったけど、まあまたとない機会なので行った甲斐はあったかな？

彼がピーターサガン。昨日の最終ステージのスプリントフィニッシュも見事な勝利。近いうちにツールドフランスも勝つやろうと言われているすごい人。ミーハーな僕はちゃっかり後ろに回って、一緒の写真も撮ってもらった。


意外と早くに終ったので、帰りにウォルマートへ行ってきて花壇のベースに使う腐葉土を買ってきた。と言うのは、有り難いことにシーズンの終わりのせいで、２０リットル入りの腐葉土が何と２ドルで売っていることを突き止めてあったので、売り切れてしまう前に買っておきたかったから。

腐葉土の品質の善し悪しというものを判断することは僕には出来へんねんけど、とりあえず一番底の部分になる分にはこれくらいの安いものでも問題ないやろう。害はないはずや。

とりあえず２０袋を買ってきた。

２０リットルで重さ６キロ。２０袋分やからちょうど大人２人分？吉田さんも重そうやった。

これを掘ってある花壇の穴にいれるとこんな感じ。

それに、掘り起こして木の根っこなどを取り除いてあった元の土を混ぜてみると、こんな感じ。

これで半分近くにはなったようにも見える。ただ腐葉土と元の土を混ぜたせいで、かなり空気をふくんだスカスカの状態なので、水をやるともうちょっとペチャっと低くなるかな？

まあ、なんにせよ着々と進んでいっているので嬉しい。この様子やと近いうちに花壇は出来上がるやろう。後は球根の植え時を見極めなあかんね。トマ吉対策も考えんと。


今日の夕飯は最後の豚肉のスライスで焼肉。またT&Tに買い出しに行かないと。

ごちそうさまでした。

おやすみなさい。